肥肉是我们日常生活中经常见到的食物，很多人都爱吃肥肉，甚至觉得肥肉是人间美味。但是长期吃肥肉对身体有没有什么坏处呢？
其实经常吃肥肉对身体的坏处很大。很多人不知道的是，在肥肉中含有大量的脂肪，中的脂肪酸会进入血液中，进入血液后会被身体的各个器官吸收和利用。人体如果长期处于营养不良的状态，体内血液中会增加过多的脂肪，这些脂肪就会在血管壁上堆积，导致血管变得狭窄、硬化，影响血液流通。因此经常吃肥肉会导致血管内沉积更多的脂肪，久而久之就会诱发血管堵塞或者高血压等疾病。
长期吃肥肉还可能导致肥胖，人群比普通人更容易患上高血脂、高血压等疾病。研究发现体重超标和肥胖与多种慢性病都有关系。特别是心脑血管疾病和高血压等慢性病的发生与肥胖脱不了干系，因此要避免肥胖，平时少吃油腻食物。
肥肉虽然好吃但是含有大量的脂肪和热量对人体健康没有任何好处。所以建议大家尽量少吃肥肉而多吃瘦肉。平时也可以多吃蔬菜和水果，这样既能补充营养又不会摄入过多脂肪而造成身体负担。同时学会这几点，对身体有益无害。
1.控制体重
脂肪的含量和体重成正比，因此肥胖的人都是体重超标，所以在减肥时首先要做的就是控制体重，在日常生活中多吃蔬菜水果，多喝水，不要熬夜等。减肥期间少吃高热量高脂肪的食物，如油炸食品、红烧肉等。可以多吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，如木耳、菠菜、海带、红薯、土豆等。平时注意运动锻炼，每天做有氧运动20-30分钟。每周坚持5-7次的锻炼可以有效降低体内脂肪含量并加速体内脂肪燃烧，使体重减轻。例如：每天慢跑30分钟或每天走步，每周3次以上的游泳运动。也可以尝试在日常生活中添加一些户外活动，如骑自行车或园艺活动等。
2.减少脂肪摄入
在我们日常生活中，肥肉中含有大量的脂肪，特别是肥肉。这些脂肪进入人体后会增加体内的血脂含量，当血脂含量过高时容易引起一些心脑血管疾病，因此建议大家尽量少吃肥肉，平时饮食应该以清淡为主。另外，人们平时也要注意控制肉类的摄入量，肉类虽然好吃但是也不能过多食用。特别是一些加工肉中的营养价值很低，长期食用不利于身体健康。但是，如果可以通过烹饪肉类的方法来减少脂肪的摄入量是最好的选择。比如用清炖或蒸煮的方法烹饪肉类，可以避免过多的脂肪摄入。在平时饮食中也要注意合理搭配，荤素搭配。这样既能满足人体对营养的需求也能避免营养失衡而导致肥胖和健康问题。
3.适当运动
运动是增加身体能量的有效方法，可以提高人体的新陈代谢功能，加速血液循环。如果是平时不怎么运动的人，可以在饭后适当散步或者慢跑，这样不仅能帮助身体消耗多余的脂肪和热量，还可以帮助改善血液循环状况。不吃肥肉的区别是很大的，因为它们对人体健康没有任何好处，还可能引发身体疾病。因此平时应该少吃肥肉，多吃瘦肉来补充营养。另外平时也要注意饮食规律，少吃油腻食物。
4.合理饮食
饮食上尽量清淡，少吃高油、高盐的食物。这些食物如果摄入过多，不仅会对肠胃造成负担，还容易导致血压升高、血脂异常、血糖升高等问题。饮食上可以多吃蔬菜水果，补充人体需要的营养元素。长期吃肥肉对身体的健康不利，建议大家平时少吃肥肉。特别是中老年人要少吃肥肉，因为年龄的增长会导致人体内血液中甘油三酯等成分升高，不利于血管健康。在饮食上要多吃瘦肉、新鲜蔬菜水果等食物。此外平时也要注意多运动，可以提高新陈代谢以及促进血液循环和流通。但是要注意不要做剧烈运动以免造成意外。