相信大家过年都没少吃好东西吧，看着镜子里圆了一圈的自己，急切的开始节食瘦身了吗？饿到怀疑人生的你，有没有发出来自灵魂的拷问？吃肉肉or不吃肉肉？可每当我们面对满桌的肉肉，再低头看看自己的肚肚，可能又会陷入焦虑，到底该不该继续战斗？小编来告诉你，不要忧伤，不要焦虑，不要哀愁！减肥其实根本没有你想象的那么难，小编这就来告诉你一个科学的减重方法，来拯救你疲惫不堪的身心！上面是一张人体每日减脂所需健康食品的金字塔分布图，从图中我们可以看出，人体每日所需要的营养成分主要来源于水果，坚果，蔬菜，油，鸡蛋和肉类，而从金字塔上我们可以看出，高蛋白质，多蔬菜，低碳水的饮食结构，一方面可以满足你吃好吃饱的欲望，另一方面还能瘦身，只要每天摄入的蛋白质够量，就能够有效瘦身哦。所以说，不乱节食，均衡营养，才能有效高效的瘦身~当然了，想瘦的话，吃肉也不能随心所欲，什么大肘子，粉蒸肉，红烧肉…醒醒吧，怎么还开始流口水了，刚刚是谁哭喊着要减肥来着？想要健康瘦身，在肉类的选择上当然也要健康了。在这里小编告诉你，首选高蛋白低脂肪的肉哦！比方说：牛肉鱼肉鸡蛋等等，适量摄入，包你瘦瘦瘦！减肥的时候想吃甜食怎么办？各种各样的水果可以是你每日的快乐源泉之一哦，安抚了想吃甜品的你的同时，还提高了饱腹感，一举两得。每天来点甜，好吃无压力，减脂不再痛苦。在水果的选择上，我们可以选择香蕉，草莓，凤梨等这类甜度比一般水果高的，热量却比大部分水果低的水果，而且凤梨含有大量维生素，并有助于人体消化吸收，是最好不过的代餐之一了。甜的咸的都有了，我们当然不能忘记多种多样的蔬菜咯。蔬菜中含有大量的维生素，是我们每日必须摄入的营养哦！最重要的是，蔬菜吃多少都不会胖哦。是不是听着就开心？减肥期间嘴馋了，试试用蔬菜代替零食吧~万物复苏的春天即将来临，小伙伴们在努力瘦身的同时，千万不要忽略了健康！做好高质量的饮食，才是减肥的关键！愿大家新的一年，吃饱吃好，科学减脂，不仅身体美美哒，心情也一样美美哒！图文来自网络。
