11月食谱
11月食谱
单双周交替
本周为单周
单周食谱
星期一
早餐：蒸饺（西葫芦肉）、油条、小米粥、纯豆浆、蒸玉米、圆白菜烧豆皮
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：清蒸鱼块、豆干小炒肉、香菇土豆片、米饭、大饼、骨头莲藕汤
加餐：糕点、水果、干果
晚餐：锅包肉、清炒时蔬、米饭、小馒头、青瓜蛋汤
星期二
早餐：包子（芹菜猪肉）、大饼、红枣银耳粥、黑豆浆、牛奶、蒸红薯、番茄菜花
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：酱香琵琶腿、肉烧蟹味菇、粉丝小白菜、碎金香蒸饭、花卷、冬瓜虾皮汤
加餐：糕点、水果、干果
晚餐：咖喱鸡丁、清炒时蔬、炒饭、葱花饼、菠菜鸡蛋汤
星期三
早餐：糖三角、酱香饼、玉米面粥、纯豆浆、蒸南瓜、黄瓜木耳
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：红烧肉、鱼香肉丝、荷塘小炒、米饭、南瓜花卷、鸡蛋
加餐：糕点、水果、干果
晚餐：肉烧茄子、清炒时蔬、米饭、椒盐卷、二米粥
星期四
早餐：肉龙（猪肉大葱）、椒盐饼、红薯粥、纯豆浆、牛奶、蒸玉米、白菜木耳
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：炖牛肉、过油肉、红烧豆腐、紫米饭、葱花饼、大骨头汤
加餐：糕点、水果、干果
晚餐：土豆炖鸡块、清炒时蔬、米饭、蛋炒饼、虾皮汤
星期五
早餐：蒸饺（胡萝卜猪肉）、麻酱饼、疙瘩汤、黑豆浆、蒸红薯、醋溜土豆丝
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：粉蒸肉、红烧肉炖土豆、西红柿鸡蛋、米饭、鸡蛋饼、蛋花白菜汤
加餐：糕点、水果、干果
晚餐：黑椒鸡米花、清炒时蔬、米饭、大饼、冬瓜汤
双周食谱
BREAKFASTSTORYBREAKFAST
星期一
早餐：蒸饺（牛肉白萝卜）、油饼、疙瘩汤、黑豆浆、蒸南瓜、醋溜白菜
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：红烧狮子头、肉烧白玉菇、白菜炖豆腐、米饭、麻酱饼、鱼头豆腐汤
加餐：糕点、干果、水果
晚餐：大盘鸡、清炒时蔬、米饭、奶香馒头、二米粥
星期二
早餐：肉龙（猪肉大葱）、大饼、红枣粥、豆浆、牛奶、蒸玉米、素炒角瓜
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：可乐鸡翅根、肉烧茄子、香菇、油菜、小米蒸饭、迷你馒头、白菜豆腐汤
加餐：糕点、干果、水果
晚餐：鱼香肉丝、清炒时蔬、酱油炒饭、花卷、紫菜鸡蛋汤
星期三
早餐：玉米蒸糕、酱香饼、大米粥、豆浆、蒸红薯、青椒土豆丝
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：炖牛肉、双花炒肉、面筋小白菜、米饭、大饼、紫菜蛋花汤
加餐：糕点、干果、水果
晚餐：肉末豆腐、清炒时蔬、米饭、香甜玉米饼、小米粥
星期四
早餐：包子（猪肉白菜)、葱油饼、红薯粥、红枣豆浆、牛奶、蒸南瓜、炝炒圆白菜
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：糖醋里脊、客家小炒、五彩土豆丝、红豆饭、花卷、大骨头汤
加餐：糕点、干果、水果
晚餐：圆葱炒肉、清炒时蔬、米饭、素炒饼、蛋花汤
星期五
早餐：蒸饺（猪肉芹菜）、发面饼、红豆百合粥、豆浆、蒸玉米、什锦菜
加餐：牛奶、鸡蛋
午餐：酱香排骨、木须肉、西红柿鸡蛋、米饭、香葱花卷、西红柿鸡蛋汤
加餐：糕点、干果、水果
晚餐：黄金鸡柳、清炒时蔬、米饭、面食、银耳汤
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