WILLBEHAAPPYEVERYDAY
每周
酸
甜
苦
辣
食谱
12月13日--12月17日
12月13日星期一
早餐：
牛奶燕麦粥三明治
早点：
红枣百合银耳汤混合坚果
午餐：
西红柿鸡蛋菠菜面干锅菜花卤鸡腿
午点：
苹果蜜桔
晚餐：
南瓜米饭荷塘月色土豆红烧肉
小白菜烧腐竹西湖牛肉羹
12月14日星期二
早餐：
小米红枣粥香甜红薯饼炝炒胡萝卜丝
早点：
热牛奶蛋挞小披萨
午餐：
玉米饭丝瓜炒鸡蛋酱香豆腐
彩椒炒肉丝老鸭汤
午点：
雪梨圣女果
晚餐：
老北京炸酱面蜜枣发糕
清炒空心菜
12月15日星期三
早餐：
时蔬疙瘩汤素炒黄瓜葱香芝麻千层卷
早点：
苹果山楂汤混合坚果
午餐：
酸汤水饺水果玉米油焖大虾
午点：
火龙果香蕉
晚餐：
金银米饭肉片烧冬瓜红烧狮子头
莴笋炒山药西红柿蛋花汤
12月16日星期四
早餐：
双薯山药粥酱香土豆片五仁卷
早点：
热牛奶曲奇饼干
午餐：
燕麦米饭松仁玉米茭白肉片
小酥肉玉米排骨汤
午点：
脐橙苹果
晚餐：
土豆香菇滑鸡面蒜蓉西蓝花
葱花烙饼
12月17日星期五
早餐：
香菇瘦肉粥甜椒笋丝南瓜小馒头
早点：
冰糖雪梨混合坚果
午餐：
牛肉泡馍清炒荷兰豆牛肉汤
午点：
红提哈密瓜
晚餐：
台式卤肉饭鲜炒包心菜
油菜蘑菇汤
推荐蔬菜
冬瓜，主要分布于亚洲其他热带、亚热带地区，现中国各地地区均有栽培，含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素，具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效。
1.清热解暑冬瓜性寒味甘，可清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。
2.护肾利尿冬瓜汁及冬瓜提取物能促进动物排尿，增加排尿量，并且冬瓜中总氨酸和葫芦素对升汞引起的肾损伤都有保护和阻断作用。
3.降脂减肥冬瓜中所含的 二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
4.美容养颜冬瓜核含有油酸，有抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用，久食可保皮肤光滑细腻、洁白如玉。
有两样东西别人抢不走
一是吃进我们肚子里的食物
另一种是藏在心里的小梦想
是谁的小嘴儿在吧唧吧唧吃个不停
哦豁
~是小海宝们~
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