宁山小学
-每周菜谱-
__宁山小学
本周菜谱
.11.15-.11.19
_
营养菜谱
周一
午餐
红烧肉土豆：猪肉、土豆
肉炒杏鲍菇：猪肉、胡萝卜、青椒、杏鲍菇
洋葱豆泡：洋葱、胡萝卜、青椒、豆泡
荷塘小炒：芹菜、藕、木耳、胡萝卜
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
34.6g
碳水化合物62.2g
膳食纤维
8.3g
钙
.1mg
铁
11.4mg
钾
.2mg
锌
6.0mg
硒
10.9μg
维生素A
.0μg
维生素B1
0.6mg
维生素B2
0.4mg
维生素C
45.2mg
维生素D
0.4μg
维生素E
11.4mg
周二
午餐
脊骨白菜：脊骨、白菜
大酱鸡蛋：洋葱、鸡蛋、青椒、胡萝卜
溜豆腐：豆腐、胡萝卜、青椒
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
31.5g
碳水化合物43.3g
膳食纤维
8.1g
钙
.3mg
铁
8.4mg
钾
.0mg
锌
4.1mg
硒
2.0μg
维生素A
.3μg
维生素B1
0.4mg
维生素B2
0.6mg
维生素C
36.5mg
维生素D
0.2μg
维生素E
9.2mg
周三
午餐
辣炒鸡架：鸡架、洋葱
肉沫茄条：猪肉、茄子
脆皮香蕉
红绿灯：土豆、茄子、青椒
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
39.2g
碳水化合物47.8g
膳食纤维
7.9g
钙
.3mg
铁
11.9mg
钾
.2mg
锌
2.6mg
硒
1.0μg
维生素A
.1μg
维生素B1
0.6mg
维生素B2
0.8mg
维生素C
33.6mg
维生素D
0.3μg
维生素E
8.9mg
周四
午餐
孜然肉片：猪肉、洋葱、青椒、胡萝卜
五花肉炖酸菜：猪肉、酸菜
香菇油菜：油菜、香菇、胡萝卜
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
33.0g
碳水化合物46.8g
膳食纤维
9.0g
钙
.3mg
铁
8.1mg
钾
.9mg
锌
3.7mg
硒
2.1μg
维生素A
.4μg
维生素B1
0.4mg
维生素B2
0.6mg
维生素C
41.6mg
维生素D
0.1μg
维生素E
9.8mg
周五
午餐
茄汁鲅鱼：鲅鱼
红烧肉炖茄子土豆：猪肉、茄子、土豆
蒜薹炒鸡蛋：鸡蛋、蒜薹
手撕包菜：甘蓝
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
39.2g
碳水化合物53.7g
膳食纤维
7.9g
钙
.1mg
铁
9.8mg
钾
.6mg
锌
7.1mg
硒
2.7μg
维生素A
.0μg
维生素B1
0.4mg
维生素B2
0.8mg
维生素C
47.6mg
维生素D
0.1μg
维生素E
10.0mg
上周菜品回顾
—
周四午餐
11.11
京酱肉丝
红烧虾丸
甘蓝炒粉
油菜烧豆泡
米饭
周五午餐
11.12
无骨鸡柳
猪肉炖白菜冻豆腐
大酱鸡蛋
米饭
周六午餐
11.13
熘肝尖
东北全家福
蚂蚁上树
清炒冬瓜条
米饭
_______________预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇