食疗，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。自古以来，就有“药食同源”之说，认为食物和药物都是从自然界中获取的，都有一定的功效和作用。通过合理的搭配和制作，可以达到预防和治疗各种疾病的目的。
食疗的原理是根据中医的五行、阴阳、气血、脏腑等理论，结合食物的性味、归经、功能等特点，按照不同的体质、季节、环境和病情，选择适合的食物进行调理。食疗的方法有很多，如羹汤、家常菜、果汁、主食等，都可以根据需要制作出不同的食疗方。
本文将介绍一些日常生活中就可以买到吃到的食材，希望能够帮助大家用饮食来保持健康和美丽。
这菜天然“蛋白质高”，碱性食物，3种做法，教你5分钟端上桌
土豆也就是人们常说的马铃薯，它还有一个接地气的名字，叫地蛋。土豆还是我国五大主食之一，营养价值很高，常吃对身体好。
土豆里面的淀粉和蛋白质，常吃对人的肠胃好。很多人到中年，因为长期的积压，身体大不如从前，经常胃疼，这个时候多吃一些土豆，对肠胃大有好处。
而且土豆是难得的碱性食物，常吃有助于人体内的酸碱平衡，有着帮助人美容抗衰老的作用。
这么一道营养又健康的食物，到底该怎么做才好吃？
很多人只会炒土豆，今天笔者推荐土豆的这3种做法，看完你也能成为名厨，一起来看看吧。
推荐食谱：土豆红烧肉
所需食材：土豆、五花肉、葱姜
佐料：白糖、食盐老抽、生抽、料酒
1.先把五花肉洗净切块焯水备用，再来炒个糖色，锅中放油，小火把冰糖炒至焦糖色。
2.加入五花肉翻炒。五花肉翻炒上色，放入葱姜香料炒香，放入一勺料酒，两勺生抽，一勺蚝油翻炒均匀，多加点开水，再放老抽调色。
3.开锅中小火炖40分钟，炖好后下入土豆，再放盐调味，再炖十分钟，土豆软糯，大火收汁即可。
这样做出来的饭菜，五花肉肥而不腻，入口即化，土豆香辣软糯，搭配米饭，非常的香甜。
推荐食谱：青椒土豆丝
所需食材：土豆、辣椒、大蒜
佐料：食盐、植物油、胡椒、猪油、淀粉
1.首先准备三个去皮的土豆，给它切成三刀，再将土豆立起来切成片，这样土豆就不会到处跑，然后将它改刀切成粗细均匀的细丝，切好后放入碗中。
2.加一点清水清洗一下，洗掉上面的淀粉，这样炒的时候才不发粘，不粘锅，这个过程我们要重复两到三遍就可以，洗净后沥干水分就可以了。
3.准备四个辣椒，用刀给它片开，之后改刀切丝，大蒜几颗用刀拍散剁碎，食材都准备好了。
4.下面开始烹饪锅中底油，砂锅这一步主要是为了不粘锅，再来点猪油，再下入大蒜和辣椒炒，炒香后再将土豆丝倒入锅中，中火快炒，中途不要加水。
5.翻炒的土豆丝比沸水的土豆丝吃起来味道会更香，正儿八经的家常做法，一定要炒个半生，像这个样子就好了。
6.放入食盐，胡椒，再来点清水，将调料化开，继续地给它翻炒几下，再来点生抽从锅边淋入，继续的给它翻炒个五六下就可以出锅了。
一道简单的家常菜青椒土豆丝就做好了。
推荐食谱：土豆丝汤
所需食材：土豆、干海米、葱姜、香菜
佐料：食盐、味精、胡椒粉、植物油、香油
1.在做菜之前呢，我们先准备一小把这个干海米啊，用清水把它冲洗干净之后用温水再浸泡20分钟，把这里边儿的鲜味儿都给它泡出来。
2.接下来我们再把喝汤的小料准备一下，准备小料，就是葱姜香菜切成细末，在汤出锅以后再往上面撒，这样吃着才更鲜。
3.大葱也切成细末，再来几根儿香菜，最后我们再来擦这个土豆。
4.土豆丝擦好之后，千万不要用清水冲洗，就保持现在这个状态，然后马上下锅，不要让这个土豆丝儿氧化变黑。
5.起锅烧水，先把泡好的海米下到锅里边熬两分钟，把这个鲜味儿给他熬出来，白米在锅里边熬了两分钟，把这个擦好的土豆丝儿下到锅里边。
6.这个土豆丝汤，我们要一边熬一边用手勺搅动，因为这个土豆丝儿里边含有大量的淀粉，容易抓的，一边熬一边把上面这个浮沫撇掉。
7.开锅后改小火熬两三分钟，把这个土豆熬起沙，土豆丝熬碎了也不要紧，因为我们喝的是这个汤，土豆丝熬得非常软绵。
8.现在我们就可以调味了，加入少许的食盐、味精，再来少许的胡椒粉，关火。
9.最后淋入少许的香油，好了出锅，在喝汤之前撒上少许的葱末，一道清淡鲜美的家常汤菜就做好了。
1.做汤土豆丝儿一定不要用刀切，用这个擦板擦，擦出来的土豆丝儿啊，这里边儿出粉率高。
2.因为我们喝这道汤要黏黏糊糊的，所以这里边儿的土豆淀粉越多越好。
3.擦这个丝的时候啊，土豆贴着擦板来回的蹭，尽量把这里边儿的粉浆都给磨出来，这样出粉率越高越好。
想要身体好，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。
这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。
为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。
书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。
所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。
AYW全3册百病食疗家庭营养健康百科全书精选月销量73￥99打开百度APP立即扫码购买购买