培文美食食谱
第
十
七
周
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当季食品推荐严冬来临，又是冬笋新鲜上市的时节。冬笋肉质丰嫩，鲜脆爽口，素有“金衣白玉，蔬中一绝”之美誉。
冬笋富含膳食纤维，可吸附所吃食物中的油脂，降低胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，并能有效减少与高血脂有关疾病的发生。
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周一美食食谱
年12月20日
早餐
糖饼、馒头、煮鸡蛋、芹菜炒腐竹、鸡蛋炒河粉、南瓜小米粥
午餐
鹌鹑蛋红烧肉、西蓝花炒肉、金针菇炒肉丝、小白菜炒豆排、米饭、馒头、西红柿蛋花汤
晚餐
五香卤鸡腿、水煮肉片、平菇炒肉丝、清炒菠菜、米饭、馒头、红枣银耳汤
间点
点心：草莓蛋糕、纯牛奶
水果：砂糖橘
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周二美食食谱
年12月21日
早餐
南瓜馒头、馒头、卤鸡蛋、热拌海带丝、水饺、红薯白米粥
午餐
盐酥锅包肉、苕粉肉丝、莲藕炒肉、蒜蓉白菜秧子、米饭、馒头、海带龙骨汤
晚餐
土豆红烧肉、莴笋炒肉片、玉米粒炒火腿、蒜蓉上海青、米饭、馒头、小米粥
间点
点心：蛋挞、纯牛奶
水果：香蕉
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周三美食食谱
年12月22日
早餐
公婆饼、馒头、煎鸡蛋、清炒藕片、杂酱面、红豆粥
午餐
回锅牛肉、花菜炒肉、麻婆豆腐、包菜炒粉丝、米饭、馒头、红糖姜汤
晚餐
香菇烧鸡块、孜然土豆片炒肉、胡萝卜丝炒肉丝、大白菜烧豆泡、米饭、馒头、平菇鸡蛋汤
间点
点心：桃酥、纯牛奶
水果：橙子
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周四美食食谱
年12月23日
早餐
火腿卷、馒头、卤鸡蛋、芹菜炒豆排、鸡蛋炒面、南瓜白米粥
午餐
排骨焖藕块、爆炒培根、冬瓜炒肉片、热拌三丝、米饭、馒头、萝卜大骨汤
晚餐
椒麻翅根、青椒鱼豆腐炒肉、猪肉翘板粉、蚝油生菜、米饭、馒头、八宝粥
间点
点心：蛋挞、纯牛奶
水果：梨
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周五美食食谱
年12月31日
早餐
蒸饺、馒头、煮鸡蛋、蒜泥白菜秧子、玉米火腿炒饭、米酒汤圆
午餐
卡滋鸡排、土豆片炒肉片、肉沫蒸鸡蛋、蒜蓉油麦菜、米饭、馒头、红枣银耳汤
间点
点心：纯牛奶
水果：苹果
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天
气
预
报
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编辑：张思瑶
责编：杜婉
审核：程法印
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